Energía estable, abdomen desinflamado, mente clara y buen humor. Así se siente ganar la mañana antes de las 7 a.m.
Cuánto nutre un solo vaso (200 ml) de agua de avena casera
Nutriente Cantidad aproximada Beneficio directo
Beta-glucanos 1.5-2 g Baja colesterol LDL
Fibra soluble 3-4 g Digestión feliz
Proteína 2-3 g Saciedad extra
Avenantramidas Alta concentración Antioxidante potente
Magnesio 20-25% CDR Huesos y energía
Zero azúcares añadidos y solo 70-90 calorías
La receta estrella que hasta los flojos adoptan en 3 días :
Ingredientes para 1 litro ( te rinde 4-5 vasos):
½ taza de hojuelas de avena (la más barata sirve)
1 litro de agua filtrada o de garrafón
Opcional: rajita de canela, vainilla natural, cacao en polvo puro
Pasos (literal 2 minutos activos):
La noche anterior pon todo en un frasco grande de vidrio o en la licuadora.
Por la mañana licúa 40-60 segundos.
Si quieres textura 100% cremosa, cuela con colador fino o manta de cielo (a mí me gusta con un poquito de “cuerpecito”, sabe más rico).
Guarda en el refri y listo.
Variantes que vuelan la cabeza:
Agua de avena horchata (canela + piloncillo mínimo)
Agua de avena mocha (cacao + café instantáneo)
Agua de avena frutos rojos (frambuesas congeladas)
Agua de avena matcha (porque también se puede)
Horario perfecto según tu estilo de vida
La receta está comprobada en el sitio web.
