Beber lentamente de 45 a 60 minutos antes de acostarse.
Muchas personas notan un sueño más profundo en pocos días.
Testimonios, diferentes mañanas: Sunita, de 62 años, solía despertarse todas las noches con calambres. Añadió este batido a su rutina nocturna y un pequeño puñado de semillas de calabaza por la tarde. Dos semanas después, informó que sus noches eran más reparadoras.
El Sr. Desai, de 58 años, se sentía irritable y confundido todas las tardes. Reemplazó sus galletas matutinas por gachas de plátano y almendras. En pocos días, notó una mayor estabilidad y claridad mental.
Tu sencillo plan de 3 pasos para aumentar tu ingesta de magnesio
Elige tres alimentos de la lista y añade una porción extra hoy.
Prepara el batido de la noche de 4 a 5 veces por semana (tarda menos de 2 minutos).
Lleva contigo un pequeño bote de semillas de calabaza para un refrigerio rápido cuando estés estresado.
