Beneficio natural:
Plátano (37 mg por plátano grande, con potasio añadido)
Un relajante muscular clásico, presente de forma natural en su cáscara.
Magnesio de alimentos vs. suplementos: Una comparación objetiva
Fuente de magnesio por porción: Absorción aproximada: Nutrientes adicionales: Alivio digestivo
Semillas de calabaza (60 ml): 150 mg: Hasta 60%: Zinc, ácidos grasos saludables: Muy suave
Tableta de magnesio regular: 200-400 mg: 4-30%: Ninguno: Puede causar molestias
Espinacas (250 ml cocidas): 157 mg: 50-55%: Folato, vitamina K: Reconfortante
Chocolate negro (30 g): 64 mg: Rico en flavonoides: Agradable
El batido verde relajante que muchos mayores de 50 años disfrutan por la noche
Ingredientes (1 vaso grande):
1 buen puñado de espinacas frescas
1/2 aguacate maduro
1 plátano mediano (fresco o congelado)
1 cucharada de semillas de calabaza (remojadas si (Si es posible)
250 ml de agua o leche de almendras
Opcional: una pizca de canela o 1 dátil. Endulzar al gusto.
