Pero reducir la inflamación no solo depende de lo que comes. El movimiento es igual de importante. Actividades suaves como caminar, nadar o practicar yoga ayudan a mantener las articulaciones lubricadas y los músculos fuertes. El cuerpo necesita moverse para que los sistemas internos funcionen de manera óptima, y la combinación de actividad física con una dieta antiinflamatoria es casi mágica.
El descanso adecuado también juega un papel fundamental. Dormir entre 7 y 9 horas diarias permite que el cuerpo se regenere y reduzca los procesos inflamatorios. La privación de sueño puede aumentar los marcadores inflamatorios, empeorando dolores y rigidez articular.
Para quienes buscan un extra natural, ciertas hierbas y suplementos pueden ayudar. El jengibre, el té verde, el romero o incluso un extracto de boswellia son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Incorporarlos en tu dieta diaria puede ser un gran apoyo para tus articulaciones y músculos.
