Cuando se pierde esta capacidad, aumenta el riesgo de caídas, y estas son una de las principales causas de lesiones graves en las personas mayores. La buena noticia es que el equilibrio se puede entrenar y mejorar incluso a edades avanzadas. Mantener esta capacidad es una clara señal de que el cuerpo aún responde bien a los desafíos ambientales.5. Levantarse del suelo sin usar las manos.
Esta es una de las habilidades más complejas y, a la vez, la más descuidada. Levantarse del suelo requiere fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio en conjunto.
Poder hacer esto sin ayuda indica que el cuerpo cuenta con una buena reserva funcional. Esta reserva es lo que marca la diferencia entre recuperarse rápidamente de una caída o sufrir consecuencias más graves.
Cuando se pierde esta capacidad, también se pierde una parte importante de la independencia física.
Por qué estas habilidades son más importantes de lo que crees:
Cada una de estas habilidades, por separado, puede parecer insignificante. Sin embargo, juntas, forman una especie de “sistema de alerta temprana” para el envejecimiento. Cuando una empieza a deteriorarse, las demás suelen seguir su ejemplo con el tiempo.
La buena noticia es que nada de esto se pierde para siempre. El cuerpo humano responde a los estímulos incluso en la vejez. Movimientos sencillos, repetidos con constancia, pueden restaurar la fuerza, el equilibrio y la coordinación.
Consejos prácticos para mantener y recuperar estas habilidades: Evalúese una vez al mes y sea honesto consigo mismo.
