Un alivio natural que puedes practicar desde casa
El dolor lumbar y la ciática son dos de las molestias más comunes en adultos de todas las edades. Ya sea por malas posturas, estrés, exceso de peso o largas horas sentado, esta incomodidad puede afectar tu día a día, limitar tus movimientos y disminuir tu calidad de vida.
La buena noticia es que existe una técnica sencilla, natural y totalmente segura que puede ayudarte a aliviar estos dolores en pocos minutos.
En este artículo te explicamos en qué consiste, cómo funciona y por qué tantas personas aseguran sentir alivio casi inmediato.
📌 ¿Por qué aparece el dolor lumbar y la ciática?
El dolor lumbar suele originarse por tensión muscular, inflamación o compresión de nervios.
En el caso de la ciática, la molestia se produce cuando el nervio ciático —el más largo del cuerpo— se irrita o se comprime. Esto genera dolor que baja desde la espalda, pasa por los glúteos y puede llegar hasta los pies.
Entre las causas más frecuentes están:
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Estar mucho tiempo sentado
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Sedentarismo
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Movimientos bruscos
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Debilidad del core
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Hernias discales o desgaste
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Dormir en mala postura
Aunque estos dolores son comunes, no deberían ignorarse. Mientras más tiempo los dejes avanzar, más difícil será tratarlos.
